Qu’est-ce que l’Ashwagandha?
Dans l’Ayurveda, l’ancienne science indienne de la santé et du yoga, l’Ashwagandha Churna est considéré comme le principal tonique masculin – le même que le shatavari pour les femmes. À son tour, la churna est une poudre moulue provenant des racines de la plante du même nom Ashwagandha, qui pousse principalement en Asie du Sud-Est. La plante contient de nombreux phytonutriments uniques qui apportent des bienfaits au corps.
Selon l’Ayurveda, l’Ashwagandha est le rasayana, ou un moyen de rajeunissement complexe du corps. Il est important de défaire que la plante Ashwagandha occupe la même place dans la médecine indienne et balinaise que le ginseng dans la médecine chinoise. La décoction de lait et de sucre cuit dans du beurre de ghee, prise régulièrement pendant 1 à 2 semaines, améliore considérablement la capacité du corps à absorber les macro et micronutriments.
L’ashwagandha est la meilleure herbe rajeunissante pour les muscles, la moelle osseuse et le sperme. ainsi que pour les personnes ayant une constitution Vata prédominante. Rappelez-vous que Vata, selon l’Ayurveda, est mince, sujette à une anxiété excessive, aux personnes. Dans le même temps, la recherche scientifique moderne a en effet montré la capacité de l’Ashwagandha à augmenter la quantité de sperme chez les hommes, ainsi qu’à réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress.
Bénéfices et faits scientifiques
Un certain nombre d’études scientifiques montrent que l’Ashwagandha a la capacité de réduire le niveau d’anxiété chez une personne¹. Malgré le fait que le mécanisme de cet effet n’est pas entièrement compris, la poudre de racine d’Ashwagandha a la capacité de réduire le cortisol. Lorsqu’il est pris régulièrement, il aide à traiter l’insomnie et réduit également l’inflammation dans le corps.
De plus, l’Ashwagandha est appelé un antidépresseur naturel, car la plante a la capacité d’influencer le niveau des hormones sérotonine et dopamine². La recherche suggère également qu’il abaisse la glycémie (quoique marginalement), peut normaliser la pression artérielle et, dans certains cas, augmenter les niveaux de testostérone et la qualité du sperme chez les hommes³.
Propriétés de l’Ashwagandha
Rappel qu’historiquement, l’Ashwagandha était utilisé dans l’Ayurveda non comme un sédatif et un somnifère, mais comme un moyen de rajeunir le corps (rasayana). La science ancienne recommande l’ashwagandha pour la prise de poids – à la fois pendant la guérison d’une maladie et pour la construction musculaire. En fait, cela implique que le remède soulage le stress, augmente le tonus corporel, normalise le poids, stimule l’appétit et l’immunité.
Dans le même temps, la prise d’Ashwagandha est le plus souvent recommandée en association avec d’autres poudres. Par exemple, avec Brahmi, il est utilisé pour améliorer les fonctions de mémoire, avec Shatavari – pour stimuler le système sexuel féminin. La poudre peut également être utilisée dans les masques du cuir chevelu pour aider à la croissance des cheveux et au soulagement du stress. Lors de l’application du masque, vous devez masser la tête.
Contre-indications et dommages possibles
Selon l’Ayurveda, l’Ashwagandha ne doit être utilisé que lorsque cela est nécessaire pour restaurer le corps. Pour les personnes ayant une prédominance de Vata dosha (qui équivaut à un composant ectomorphe), cela peut aider à gagner le poids corporel nécessaire et à uniformiser le métabolisme. L’utilisation dans les autres cas doit être prescrite par le médecin ayurvédique en consultation personnelle.
Étant donné que tout moyen à base d’Ashwagandha est un complément alimentaire et non un médicament, la teneur réelle en substances actives d’une poudre peut varier considérablement. Bien qu’il soit considéré comme sûr d’utiliser Ashwagandha Churna pendant deux mois consécutifs, aucune étude n’a été menée. De plus, l’effet de cette plante sur la co-administration avec d’autres médicaments n’a pas été étudié.
Avantages pour les femmes
Il est conseillé aux femmes de prendre Ashwagandha tout en incluant simultanément les plantes femelles (le Shatavari susmentionné ). L’utilisation à long terme d’une décoction de ces plantes (4-5 mois en continu) est recommandée pour normaliser le métabolisme des œstrogènes et le cycle menstruel, ainsi que pour contrer le développement de fibromes utérins, l’endométriose et la mastopathie – cependant, il n’y a pas de recherche sur ce sujet.
Selon l’un des plus grands fabricants de comprimés d’Ashwagandha, la société pharmaceutique indienne Himalaya, pour les maladies cardiaques, il est recommandé de combiner le médicament avec de l’arjuna et du ghee. En cas d’inflammation des voies urinaires, il est conseillé de l’utiliser avec du guggul. Pour le renforcement général du corps – 1 g d’ashwagandha avec 2 comprimés de shiladshit.
Comment préparer l’Ashwagandha Churna?
Comme l’Ashwagandha Churna a un goût amer sous forme de poudre, il est recommandé de l’ajouter aux jus de légumes et aux smoothies (avec du lait d’amande et un peu de miel). Cependant, l’Ayurveda note qu’une pâte en poudre avec l’ajout de ghee et de miel naturel, d’une consistance similaire à la confiture brune, est une forme plus pratique à prendre. Ce formulaire s’appelle Ashwagandha Rasayana.
L’ashwagandha peut également être brassée sous forme de bouillon de lait avec du miel. Vous aurez besoin de ghee pour le faire. Vous pouvez l’acheter au magasin ou faire le ghee à la maison avec du beurre ordinaire. Une décoction similaire est prise deux fois par jour, avant les repas ou une heure après les repas. Il est particulièrement utile pour restaurer la force du corps de le prendre immédiatement après le réveil.
Ashwagandha Brewing Recipe :
- Chauffer 100-200 ml de lait dans une casserole, ne pas porter à ébullition
- Ajouter une cuillère à café d’huile de ghee, remuer
- Ajouter 1/2 ou 1/3 cuillère à café de poudre d’Ashwagandha Churna
- Ajoutez du miel naturel ou une cuillère à café de sucre de canne
- Facultatif – ajoutez Brami, Gugul, Tribulus ou Shatavari
- Facultatif – ajoutez de la cannelle pour la saveur
Ashwagandha est un tonique masculin clé de l’Ayurveda. Selon d’anciens enseignements, la poudre de plante Ashwagandha est capable d’améliorer le métabolisme du corps et de normaliser la fonction sexuelle. La recherche scientifique moderne confirme les avantages de l’Ashwagandha pour abaisser les niveaux de cortisol, notant son effet modéré sur la baisse des niveaux d’insuline dans le sang, ainsi que sur la lutte contre la dépression.
Sources scientifiques:
- Supplément Ashwagandha – Examen scientifique des avantages, posologie, effets secondaires, source
- Une étude prospective, randomisée en double aveugle, contrôlée par placebo l’innocuité et l’efficacité d’un extrait à spectre complet à haute concentration de racine d’ashwagandha pour réduire le stress et l’anxiété chez les adultes, source
- Withania Somnifera améliore la qualité du sperme en régulant les niveaux d’hormones de reproduction et le stress oxydatif dans le plasma séminal des hommes infertiles , source
- Le livre « Yoga of Plants: A Guide to Ayurvedic Medicine » (dans l’édition russe de « Herbs and Spices »), acteurs Vasant Lad et David Frawley.